14皮膚、髪、健康とウェルネス

のビオチンのビオチンの顕著な利点は、体が食物をエネルギーに変換できるようにするB複雑なビタミンの1つです。ビオチンという言葉は、「生命」を示す古代ギリシャ語の「ビオチン」から生まれたものです。肌、髪、爪、目、肝臓、不安なシステムを高めることができます。同様に、健康的な食事でビオチンを入手できます。以下に、ビオチンの最高の利点をまとめました。

ビオチンの14の利点のリスト
ここに、健康、肌、髪のための14のビオチンの利点があります。

1.髪の成長
ビオチンの長期的な利用は、髪の成長を刺激するのに役立ちます。たとえば、ビオチンを約6か月間利用することで、毛包を強化するだけでなく、より健康で強く、より豊かな髪を確実にすることができます。ビオチンも同様に、髪の毛の色を高め、グレーイングを止めることができます。
2.減量
ビオチンは、炭水化物をより簡単に分解するのに役立ちます。ビオチンは、私たちの体からの余剰脂肪を最小限に抑えるのに有益であり、健康的な体重を維持できるようにします。肥満の人々は、食事に問題がある場合は、日常の食事計画にビオチンを含める必要があります。

3.心臓病の低い危険
ビオチンは、心臓の一般的な作業に効率的であり、心臓病の危険性を低下させます。ダイエット計画にビオチンを含めることは、心臓発作、アテローム性動脈硬化、脳卒中などの主要な状態を引き起こす私たちの体内のコレステロールレベルを最小限に抑えるのに役立ちます。

4.脳機能を促進するだけでなく、認知機能低下を回避する
ビオチンは、不安なシステムの働きだけでなく、健康と健康にも役立ちます。記憶機能を高め、アルツハイマー病や認知症などの年齢に関連した認知障害に対する防御システムとして機能します。これらのビタミンは、濃度を高め、エネルギーを改善するのに役立ちます。
5.健康な免疫システム
ビオチンは白血球の進歩に効率的であり、これらのビタミンの欠乏は免疫系障害を引き起こす可能性があります。ビオチンは、IL-1βのようなTh1サイトカインやIFN-γなどのTh1サイトカインの産生を強化するのを支援します。これは、免疫作用を抽出して細菌感染とウイルス感染を撃退するために重要です。

6.皮膚に対するビオチンの利点
ビオチンは、肌の健康と健康を維持するための効率的な要素です。ビオチンを利用することは、汚染のために同様に皮膚のトーンを活性化することができます。にきびだけでなく、真菌感染症などの状態から皮膚を固定することができます。同様に、ビオチンは肌を保湿し、ひびを止めることができます。
7.爪の場合
ビオチン欠乏に苦しむと、脆い爪が引き起こされる可能性があります。ビオチンのサプリメントを服用することは、この状態を高めるのに役立ち、爪の成長を刺激することができます。がんの個人は、主にビオチンの摂取量を増やして爪を強化することを奨励されています。化学療法の個人に推奨される投与量は、毎日2.5 mgです。この製品を入手するには、ここをクリックしてください。

11.血糖
ビオチンは、グルコースレベルのバランスをとるために必要なインスリン産生を刺激するため、血糖値のバランスをとるのに有益です。低血糖の人は、ビオチンの用量を高めることにより、糖レベルを維持できます。
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12.甲状腺機能と副腎機能をサポートします
ビオチンのサプリメントを服用すると、疲労感や甲状腺活性を刺激することができます。ビオチン欠乏症は、疲労、体重増加、睡眠障害などの副作用を引き起こす可能性があります。
13.妊娠中および母乳育児中
ビオチンは、遺伝子細胞情報を維持するためのDNA形成の調節を支援します。私たちの細胞は妊娠中に定期的に速い速度で成長します。この場合、妊娠中のお母さんはビオチン不足であってはなりません。ビオチンサプリメントを摂取すると、DNAが胎児に適切に確立されることを確認し、妊娠中の問題の危険を低下させることができます。
14.いくつかの硬化症に影響を与えます
高い投与量のビオチンが進行性のいくつかの硬化症を安定させることができることを研究しています。同様に、調査研究では、その使用法のセキュリティが報告されました。さらに、ビオチンは水溶性であり、体内の過剰な量は尿で排泄される可能性があります。
ビオチン欠乏、食品、サプリメント、毛
ビタミンB7またはビオチンの欠乏症症状
疲労と慢性エネルギー損失
髪だけでなく、もろい爪
消化器系の問題
皮膚の乾燥と刺激
神経損傷
筋肉痛
気分のむら

ビオチンが豊富な食べ物を食べる
次のような日常のダイエット計画には、ビオチンが豊富な食品を含める必要があります。
ラズベリー1カップ
アボカド全体
カリフラワー1カップ
キノコ1杯
1つの卵（ビオチンで構成されている卵黄付き）
パン1個
オンスオンスチーズ
3オンスのサーモン
カップナッツ

ビオチンサプリメント
同様に、エネルギー複合サプリメントとして理解されるビオチンサプリメントは、B複合サプリメントで発見できます。ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンB3（ナイアシン）など、ビタミンBのフルスペクトルが提供されています。これらのB複合ビタミンはすべて神経をサポートできますnull